?

Log in

Previous Entry | Next Entry

Про бег

Волнуюсь. Через неделю меня ждет первый официальный полумарафон. Я уже два раза бегала дистанцию больше 21 километра, но пока не пробовала сделать это вместе с толпой людей на время.

Когда пробежала 22 километра, бежала не их, а просто 2,5 часа. И сейчас пытаюсь переключить мозг на это: я бегу не 21.1, а вовсе даже 2:08:55, если верить Гипису. Впрочем, мозг пока не верит. Он волнуется. Он помнит, как тяжело прошли первые 21,1, как после них ничего не хотелось, кроме лечь и больше никогда не бегать. Он помнит и вторые 22, когда последние 10 минут дались с трудом. Он помнит волнение перед 10км ночного забега и десяткой же Московского марафона. Не волновалась я, пожалуй, только перед Громом 10к.

Стараюсь сконцентрироваться на том, что с началом забега мысли неизменно переключаются с волнения на равномерность дыхания, поддержание нужной скорости.

Мне удивительно помогают книжки про бег. И речь даже не о технике бега, а о том, чем мой мозг занят во время перемещения из точки А в точку Б.

Недавно, слегка переусердствовав со скоростью, начала дышать быстро и поверхностно. Стало любопытно, что будет, если заставить себя, как советуют, делать более глубокий вдох, несмотря на сопротивление организма. Раз, два, тело расслабляется, мозг удивленно отмечает, что бежать стало легче, частота пульса снизилась.

Или вот бегу я, сосредоточившись на пульсе, а потом отвлекаюсь на размышления о жизни. Смотрю на руку, а пульс ниже. Вчера бежала, любовалась послезакатным небом, радовалась хорошей погоде, фонарикам на деревьях. Вообще старалась разделить в себе работу ног и разглядывание окружающего мира. И пока удавалось сохранить это ощущение, бежать было легко, несмотря на удивительные для меня 5-15 на километр. Но стоило отметить скорость, все пошло наперекосяк.

Модификации в Гиписе хоть и принесли мне мужские голосовые подсказки, стали более удобны с точки зрения отслеживания времени. В них появилось столь нужное Halfway, из-за которого приходилось включать звук в Ранкипере.

Хочу попробовать бегать побегать без музыки, не следя за временем и разделив ноги и голову. Уже завтра. Главное перестать волноваться.

Tags:

Comments

( 16 comments — Leave a comment )
(Deleted comment)
maria_gorbatova
Sep. 27th, 2014 02:10 pm (UTC)
У меня мантра стоит, что тоже с трудом можно назвать музыкой. :) Но без нее не пробовала.
pavel_kosenko
Sep. 27th, 2014 02:46 pm (UTC)
Я еще год назад отключил все показания, кроме расстояния. Ни скорости, ни темпа, ни времени не знаю. Бегу исключительно в удовольствие, без результатов и без напряга. А рекорды, они потом уже, постфактум оказываются. Музыку я почти с самого начала не слушаю – сколько ни пробовал, фигня какая-то получается, ни бега, ни восприятия мира, ни музыки. Много кайфов мешать в кучу нельзя.

Edited at 2014-09-27 02:48 pm (UTC)
maria_gorbatova
Sep. 27th, 2014 07:06 pm (UTC)
Мне как раз расстояние вредит - я стараюсь его поскорее пробежать, теряя весь кайф. А когда есть только время и заданная (низкая) скорость - это самое то.
Музыка полезна для поддержания постоянного каденса, но для этого она должна быть довольно монотонной. Попробую без, о впечатлениях расскажу. :)
korvin_
Sep. 27th, 2014 03:32 pm (UTC)
Удачи :) как говорил мой тренер по биатлону "у нормального спортсмена перед стартом всегда болит живот" :)

Это осенний гром будет?
maria_gorbatova
Sep. 27th, 2014 07:08 pm (UTC)
Спасибо! Да, осенний гром. Еще в прошлом году завидовала тем, кто пробежал половинку, когда я еле доползла 10км за 65 минут. И хотела попробовать. Мечты сбываются. :)
korvin_
Sep. 28th, 2014 09:14 am (UTC)
Осторожнее с рельефом - помнится, подъемы там есть затяжные. Берегите силы вначале.
(Deleted comment)
zurzmansor
Sep. 27th, 2014 04:10 pm (UTC)
Ох... Мне бы 22 метра пробежать...
maria_gorbatova
Sep. 27th, 2014 07:08 pm (UTC)
Главное - сделать первый шаг. :))
yellana
Sep. 27th, 2014 05:49 pm (UTC)
Удачи, милая!!!!
maria_gorbatova
Sep. 27th, 2014 07:09 pm (UTC)
Спасибо :)
aavenger
Sep. 28th, 2014 01:50 am (UTC)
Все будет отлично! :)
m_elle
Sep. 28th, 2014 08:43 am (UTC)
а почему ты вообще волнуешься? Это ж для удовольствия, или чего? Ну, не пробежишь с таким-то временем, пробежишь с другим, что поставлено на кон-то?:)
maria_gorbatova
Sep. 28th, 2014 02:42 pm (UTC)
Для удовольствия конечно. Но я ж не могу не посоревноваться с собой на скорость. :) Волнение иррациональное абсолютно. Оно меня иногда накрывает даже просто перед обычной пробежкой по лесу. Кажется, в данной случае меня пугают холмики - все-таки большинство тренировок было на плоской как блин набережной.
m_elle
Sep. 30th, 2014 02:45 am (UTC)
ааа...э..гм. Прямо даже не знаю что и сказать:) Ну, тогда просто удачи:)
( 16 comments — Leave a comment )